El 40% de las lesiones que se producen durante la práctica del esquí son de rodilla y se trata, especialmente, de luxaciones, esguinces, rotura de ligamentos y lesión de menisco.Se deben diagnosticar cuanto antes y, si posible, nada más sufrir la lesión. Y es que, si aparece un derrame en las horas posteriores, el diagnostico puede complicarse.Así que no lo dudes y sigue el consejo de la unidad de Rodilla del Hospital Quirón Torrevieja: si después de practicar esquí notas dolores o molestias, acude a un especialista.

Prevención

Para poder prevenir lesiones esquiando es importante una buena preparación física, seguir las indicaciones del monitor de esquí, conocer nuestra capacidad para la realización de este deporte, no esquiar en pistas peligrosas, aprender a caerse, saber qué tipo de sujeción llevamos, que esté bien regulada… Conoce el resto de consejos en el cuadro adjunto.A pesar de los riesgos, no olvides los muchos beneficios del esquí: actividad física al aire libre, ejercicios de coordinación y equilibrio, resistencia, etc. Sin menoscabar la diversión que conlleva.

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¿Por qué «Salve vidas»?

El 5 de mayo de 2009, la iniciativa «Salve vidas: límpiese las manos», fue lanzada por el programa de la Seguridad del Paciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS), como parte del Primer Reto del programa “Una atención limpia es una atención más segura”.

El objetivo de incrementar la toma de consciencia alrededor del mundo, acerca de la importancia de la higiene de manos para reducir las infecciones asociadas a la atención sanitaria (IAAS), se ha ido concretizando a través de la adhesión a la campaña de 5000 hospitales y centros de salud de 127 países. La OMS tiene la intención de hacer de cada 5 de mayo, una jornada mundial dedicada a esta campaña, con motivo de llamar la atención acerca de las mejoras en la práctica de higiene de manos.

Una higiene de manos apropiada, es uno de los métodos más simples y eficaces para disminuir las IAAS. No obstante, el personal sanitario omite esta práctica en un 60% de las situaciones en las que es necesaria, por estar en contacto con los pacientes. La campaña «Salve vidas: límpiese las manos», se inscribe en un esfuerzo mayor liderado por la OMS, con el objetivo de invertir esta costumbre inquietante, e incitar al personal sanitario a realizar mejoras en sus prácticas de higiene de manos, contribuyendo así a reducir la propagación de las IAAS.

La estrategia multimodal de promoción de la higiene de manos de la OMS, que acentúa la importancia en la mejora de esta práctica, sea cual sea el sitio en que los cuidados de salud se otorguen, ha llamado la atención en el mundo entero. Esta estrategia se basa en cinco elementos fundamentales, permitiendo a las personas implicadas en brindar los cuidados al paciente, llevar a la práctica la higiene de manos en el momento oportuno y en el lugar donde los cuidados se llevan a cabo.

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Fuente: http://www.who.int/

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En esta época del año es muy común confundir que nos ocurre, si tenemos alergia o resfriado, si debemos tomar antihitamínicos o anticatarrales. ¿Estás seguro de a qué corresponden tus síntomas? Repasa uno a uno los síntomas y comprueba si la balanza se inclina más hacia la rinitis alérgica o hacia el resfriado, es posible que descubras que esos «catarros habituales» en realidad eran otra cosa…

Aquí os dejamos algunos consejos para diferenciar entre alergia o resfriado y recomendaciones:

Mientras que el resfriado común es una enfermedad infecciosa producida por un virus, la alergia es una respuesta anormal del sistema inmunológico ante la exposición a un alérgeno (polen, ácaros, caspa, pelo o secreciones de animales, etc.). La rinitis o rinoconjuntivitis alérgica, también conocida como «fiebre del heno», es una de sus manifestaciones más comunes.

-La alergia o resfriado cursan con mucosidad, esta es transparente y acuosa en el proceso alérgico y suele adquirir coloración amarillo verdosa y mayor densidad en el resfriado.

-El resfriado se presenta con fiebre o al menos algo de destemplanza ademas de dolor de garganta cosa que no ocurre nunca en un proceso alérgico. En este apreciamos picor de garganta o nariz como síntomas más característicos.

-La presentación del cuadro alérgico suele ser súbita, siendo más solapada en el resfriado. Este último además cursa con malestar general, cosa que nunca ocurre en el proceso mediado por los neumoalergenos.

-En ambos procesos se recomienda beber abundantes líquidos y despejar la nariz con agua de mar o suero fisiológico, en el resfriado se recomiendan analgésicos y antitérmicos y en la alergia es clave el uso de antihistaminicos e intentar evitar la exposición al agente causante de los síntomas. En los dos procesos es muy útil hacer vahos para la garganta y nariz sobre todo si les añadimos unas hojas de eucalipto (este último no debe ser usado en niños).

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Blog de Farmacia El Romeral | Alergia o resfriado

Fuente: El mundo

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El dolor de espalda envía casi tantos pacientes a los médicos como el resfriado común. Y es que este problema es la quinta causa más común en las hospitalizaciones y la tercera en cirugías. Muchas veces estos dolores se deben a algunos hábitos cotidianos aparentemente insignificantes, los cuales con el tiempo pueden pasar factura a la espalda. Por tanto, hay muchas posibles causas para el dolor de espalda, lo que significa que también existen muchas soluciones no invasivas. A continuación enumeramos 7 de estos malos hábitos que pueden causar dolor de espalda:

      1. Dormir en un viejo colchón.  Un colchón gastado puede provocar una curvatura en la columna. Se recomienda cambiar el colchón cada 5 a 7 años.

      2. Pasar mucho tiempo sentado.  Estar sentado incrementa la presión en la columna en un 40% con respecto a una posición de pie. Se recomienda estirar cada 30 minutos

      3. Ver mucha televisión.  15 horas de televisión por semana triplican el riesgo de padecer dolor de espalda. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramientos durante la publicidad.

      4. Usar tacones altos.  El uso de tacones provoca dolor de espalda debido a que los músculos de la espalda deben de trabajar mas. Nuestro consejo es evitar usar tacones por tiempos prolongados.

      5. Evitar la actividad física.  2 de cada 5 personas con dolor de espalda elimina la actividad física. Caminar, realizar ejercicios de estiramiento, el yoga y pilates entre otros, ayudan a aliviar los dolores de espalda.

     6. Alimentación poco saludable.  Las arterias obstruidas son una de las principales causas de dolor de espalda. El sobrepeso tiene un fuerte impacto en la salud de nuestra columna.

     7. Estrés.  El estrés puede provocar tensión muscular en la zona de la espalda. Poner en practica técnicas para manejar el estrés serias lo mas recomendable.

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Blog de Farmacia El Romeral|El dolor de espalda

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Toda alergia está vinculada a factores incompatibles con nuestro organismo. La alergia se suele manifestar de manera más común con ligeros enrojecimientos en la piel, lagrimeo en los ojos, goteo y congestión nasal entre otros.

¿Por qué se producen las alergias?  La alergia es una respuesta del sistema inmunológico, este reacciona cuando los alérgenos provocan determinadas reacciones de hipersensibilidad. La temporada más frecuente de alergia es la primavera, dicho aumento se debe en gran parte al polen. Este año 2015, la primavera será más intensa debido a las altas temperaturas y a la escasez de lluvias, ya que las precipitaciones han sido un 25% menores respecto al año anterior.

La utilización de gafas y mascarilla son recomendadas para prevenir síntomas relacionados a la alergia, ya que los ojos y las vías respiratorias son la zona de contacto principal entre los componente alérgenos y nuestro organismo.

El polen es uno de los muchos factores que pueden provocar hipersensibilidad en determinadas partes del cuerpo y del organismo, por ejemplo, el exceso de polvo en el entorno puede provocar una alergia respiratoria. Los alimentos, muy especialmente en los hongos es otro caso en el que pueden aparecer procesos alérgicos. En torno al 20% de la población mundial padece alguna alergia de elementos antes mencionados.

Diferentes estudios revelan que en los próximos 20 años una persona podría llegar a vivir con diversos tipos de alergias en sus actividades cotidianas, una de las causas más probables para que estos índices lleguen a presentarse  se debería a que muchos niños viven en países industrializados, esto  implica medida de seguridad más estrictas en las prácticamente no se encuentran virus o bacterias, debido a estas circunstancia el sistema inmune podría estar no listo para recibir este tipo de animalia cuando se presente en edad más adulta.

En la web del Ministerio de Salud podremos encontrar más informacion acerca de la alergia.

http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/enfLesiones/enfNoTransmisibles/alergias.htm

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Blog de Farmacia El Romeral | La alergia

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Dejar de fumar no es fácil, de hecho muchas de las personas que se plantean hacerlo acaban desistiendo del intento. Aunque la verdadera clave es quererlo e intentarlo con todas las fuerzas, pueden ser de ayuda ciertas estrategias.

1. Hay que tomar conciencia de la situación e intentar plantearse un cambio de actitud

2. Es bueno compartir las debilidades y problemas para poder sentirse mejor y afrontar este cambio con más fuerza.

3. Un buen plan para dejar de fumar puede ser una buena idea, incluso se recomienda establecerse metas.

4. Es bueno el apoyo de personas cercanas, o personas que pasaron por la misma situación, así que hay que dejarse ayudar.

5. Cuidar la alimentación es clave.

6. Un buen descanso ayudará a relajarse más y aliviar tensiones que pueden empujar a fumar.

7. El ejercicio es una gran ayuda, ya que no sólo hay que dedicarle tiempo sino que ayuda a estar en mejor forma.

8. Hacer una rutina de varias tareas que ocupen el tiempo ayudará, porque haciendo muchas cosas hay menos tiempo para pensar en fumar.

9. Puede ser bueno empezar gradualmente, en muchas ocasiones las personas fracasan por intentar dejarlo todo de golpe en vez de ir reduciendo hasta que finalmente se acabe el impulso de fumar.

10. La paciencia va a ser clave, así que asume que tendrás que hacer uso de ella.

11. Acudir a un especialista puede ayudar. De hecho, es bueno consultar con el médico para que indique algún medicamento. Hay quien utiliza pastillas para dejar de fumar, cigarrillos electrónicos, chicles de nicotina y muchas otras cosas, pero la verdadera clave de muchas personas está en la fuerza de voluntad, en todo caso mejor consultar con el médico.

12. Piensa en los beneficios de dejar de fumar, que además se notan casi inmediatamente.

13. A quien necesite el dinero, puede ayudarle pensar en lo que dejará de gastar cuando deje de fumar, y todo lo que puede hacer una vez deje de fumar.

Para más información consulta a tu farmacéutico. Con su ayuda y tu fuerza de voluntad podrás dejar de fumar y dar paso a una vida saludable, donde todo serán benficios para tu salud y tu bolsillo.

Fuente: Blog de farmacia

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Hoy, 27 de noviembre, se celebra el Día de la Dermatitis Atópica, una

enfermedad inflamatoria crónica de la pielque hace vivir entre la impotencia, la irritabilidad y la tristeza al 20% de los niños y el 7% de los adultos que la sufre en nuestro país.

Y es que la piel frena y limita la vida de estas personas hasta dañar su autoestima, una realidad que la Asociación de Familiares y pacientes de Dermatitis Atópica (ADEA) quiere sacar a la luz en este año bajo el lema «El control de tu vida comienza en la piel».  Es más, quiere sensibilizar a la sociedad de que esta enfermedad va mucho más allá del simple picor de la piel, con el que se la asocia comúnmente.

Impacto en la vida diaria

La dermatitis atópica es una enfermedad que se caracteriza por la sequedad de la piel, la aparición de lesiones de enrojecimiento e inflamación, así como ladescamación en placas junto con un intenso picor. El picor de la piel se vuelve tan intenso que inicia un círculo vicioso de rascado, aumento de la irritación, de las heridas y riesgo de sobreinfección de la piel.

La consecuencia es que el 89% de los pacientes con dermatitis atópica se siente impotentes ante su enfermedad, el 78,4% irritables por los síntomas, y el 70% cansados y tristes ante el impacto en su vida.  Además de que un 81% se muestra preocupado por su aspecto físico ya que considera que tiene una piel imperfecta.

Estos datos, extraídos del Estudio Datop sobre la dermatitis atópica desde la perspectiva del paciente, son corroborados por el Dr. Antonio Torrelo, uno de los médicos participantes en esta encuesta realizada a 125 menores y 116 adultos españoles por 30 dermatólogos de diferentes comunidades autónomas de España.

«Les afecta muchísimo en su vida. Primero, por los síntomas, porque la piel les pica, les duele y esto les hace sufrir. Y segundo, el aspecto visible de la enfermedad les estigmatiza y les afecta a la autoestima», explica el Dr. Torrelo, jefe de Servicio de Dermatología del Hospital Niño Jesús de Madrid.

«Además, hay veces que no pueden hacer ciertas actividades porque su piel no se lo permite. Por ejemplo, pueden tener algún tipo de restricción para hacer deporte o ejercicio. Y no poder hacerlo les frustra. Su piel les condiciona la vida».  Y según la encuesta, al 80% de los pacientes les limita el ocio, al  60% las actividades sociales y al 37% le hace sentir incómodo en el trabajo o en el colegio.

Dermatitis atópica e infancia

El impacto es además muy importanteen los menores. De hecho, es la enfermedad crónica de la piel más frecuente en niños, quienes suelen tener una media de cinco brotes al año, de unos 18 días cada uno.

«Un niño de ocho o nueve años con este problema en el colegio puede tener sentimientos de inferioridad o de vergüenza. Puede incluso sentir el rechazo por parte de sus compañeros», afirma el doctor Torrelo.

Los brotes les provocan además problemas para dormir y como consecuencia cansancio y cambios en el humor. Lo que supone un cambio en la vida de toda la familia, un aumento de la preocupación por el niño y una necesidad de atención preferente respecto a otros hijos.

Conseguir el control de su piel

Los desencadenantes más frecuentes de los brotes, y ante los que los pacientes tienen que estar alertas, son aspectos tan cotidianos de la vida como los artículos de perfumería y aseo personal, las prendas de vestir, la presencia de ácaros o polvo en el ambiente doméstico, los cambios bruscos de temperatura y el estrés, además de algunos alimentos en aquellas personas que sufren la conocida marcha atópica (dermatitis atópica, alergia alimentaria y rinoconjuntivitis). Por ejemplo, ahora, con la llegada del otoño, el frío y el uso de la calefacción, aumenta la aparición de los brotes en la dermatitis atópica.

Las recomendaciones de los médicos para tener controlada la enfermedad y evitar en la medida de lo posible la aparición de los síntomas incluyen varios aspectos, empezando por la hidratación de la piel y el uso de cremas hidratantes y emolientes. Y es que la piel atópica es una piel desprotegida, por lo que una higiene e hidratación diaria con productos específicos que disminuyan la posibilidad de sobreinfección es fundamental.

Además, los médicos insisten en la aplicación correcta del tratamiento farmacológico tópico, en el empleo de agentes limpiadores o jabones adecuados y en seguir las recomendaciones en la alimentación.

«Es muy importante el tratamiento precoz de los brotes, ya que si se reacciona de forma rápida la evolución es mucho mejor», asevera el Dr. Torrelo. Sin embargo, confiesa que muchos pacientes a pesar de que tienen brotes tardan mucho en iniciar el tratamiento y eso que con frecuencia saben lo que tienen que hacer.

«Creemos que en la dermatitis atópica, como en otras enfermedades crónicas, los pacientes se acostumbran a soportar sus síntomas y tiran la toalla, pensando que no tiene arreglo. Es una sensación de abandono o de padecer una condena». Esto lleva a los especialistas a afirmar que el grado de control actual de la dermatitis atópica es todavía mejorable. «Los pacientes tienen que darse cuenta que necesitamos la colaboración importantísima de ellos mismos para que se consiga el control», asevera el especialista.

Defecto en la barrera cutánea

Desde ADEA se considera esencial que se siga investigando en las causas y tratamiento  de los síntomas. «Es lo máximo a lo que nosotros podemos aspirar hasta que no se encuentre una cura definitiva», afirma Rosana Costales, presidenta de ADEA y madre de una hija con esta enfermedad.

En este sentido, se están empezando a vislumbrar alguna de las posibles causas que provocarían la aparición de la dermatitis atópica, como la mutación de un gen importante de la piel, la filagrina. Esta mutación produce alteraciones en la formación de la estructura de la barrera cutánea, de tal manera que se pierde agua a través de la piel alterada y además los irritantes (como el polvo o el sudor o elementos químicos como el níquel o el cromo) pueden traspasar la epidermis y provocar la inflamación de la piel. «Esta mutación provoca un defecto en la barrera de la piel. Esta es la línea de investigación más actual. Aunque todavía va a pasar mucho tiempo hasta que estas investigaciones puedan traducirse en forma de terapias específicas para los pacientes», confirma el Dr. Torrelo.

Mientras tanto, los especialistas transmiten un mensaje de esperanza: «la dermatitis atópica se puede controlar y se puede tratar. Hay que cuidar la piel ajustándose a las necesidades de cada persona, evitar los desencadenantes, seguir los tratamientos que prescribe el médico y confiar en los expertos», concluye el especialista del Hospital Infantil Universitario Niño Jesús

Fuente: El periódico de la farmacia

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Cuidar y proteger el corazón no solo depende de tener un estilo de vida activo o dejar de fumar, también es importante llevar una adecuada alimentación. Con una dieta varia que incluya alimentos cardiosaludables ayudará a cuidar tu salud y cuidar tu línea. 

Tenemos la suerte de residir en una zona donde se elaboran productos saludables de la más alta calidad, por esta razón, la dieta mediterránea puede ser nuestra mejor aliada, ya que es sana, ligera y equilibrada. Los beneficios directos de la dieta mediterránea son:

1. Controlas tu peso.
2. Los niveles de presión arterial, colesterol y glucosa en sangre son más estables.

Todos estos factores te ayudan a reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Cómo saber si tu corazón está sano

¿Cómo debe de estar tu tensión arterial?

En un adulto la presión máxima debe estar por debajo de 140mmHg y de 90mmHg en la mínima.  Por encima de estos valores se habla de hipertensión.

¿Qué cifras de colesterol?

El “malo” (LDL) debe estar por debajo de 100mg/dl. El colesterol total no debe superar los 200 mg/dl.

¿Qué niveles de glucosa en sangre?

En ayunas se consideran normales valores entre 60 y 110 mg/dl de glucemia.

Alimentos cardiosaludables:

– Pescado azul: Debe formar parte de tu menú al menos 2 veces en semana ya que es muy rico en omega3, que contribuye a mejorar el perfil lipídico (colesterol, triglicéridos…), también reduce la presión arterial, previene arritmias y aumenta la vasodilatación de arterias.

 – Berenjenas: Buenas aliadas para proteger tu corazón, su secreto reside en la composición de su pulpa, formada por unas microscópicas bolsas de aire y mallas de fibra que absorben el colesterol y el exceso de glucosa en sangre. Su característico color se debe a las antocianinas, pigmentos cardioprotectores que impiden la absorción del colesterol. Por eso es mejor cocinarlas con piel y bien lavadas.

 – Té verde: Ayuda a mantenerte hidratado y a mejorar tu circulación. Los antioxidantes presentes en el son los responsables del efecto cardioprotector. Actúan manteniendo las arterias mas limpias. Parece ser que sus flavonoides previenen que el colesterol malo se oxide y se deposite en las paredes de las arterias.

Baja la tensión ya que los flavonoides relajan los vasos sanguíneos evitando la hipertensión.

  – Nueces: Son el único fruto seco que aporta ácido alfalinolénico, que es un tipo de acido graso omega 3 que protege a las arterias.  Esta sustancia mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, reduce el colesterol malo y regula la tensión.   Además las nueces son ricas en fibra y saciantes por lo que son buenos aliados para no engordar.

 – Carne de conejo: Carne blanca con muy poca cantidad de grasa por lo que es una estupenda fuente de proteínas. Además es rica en potasio y baja en sodio. El potasio contribuye a que el organismo pueda eliminar mejor el exceso de sodio.

 – Tomate: Fuente de antioxidantes. Es una de las principales fuentes de licopeno, antioxidante responsable del color rojo del tomate y que beneficia la salud de tu corazón. Parece ser que ayuda a reducir la formación de coágulos y la inflamación, lo cual ayuda a que las arterias estén mas limpias y reduzca el riesgo de trastornos cardiovasculares.

Además el tomate contiene vitaminas C y E, folatos, potasio y flavonoides que protegen al corazón.

Por último, debemos tener mucho cuidado con la sal oculta. Los aliños y las salsas comerciales (Tomate, soja, mayonesa….) son gran parte de los productos que contienen sal oculta. La mejor opción es usar aceite de oliva y vinagre.

Otros productos donde podemos encontrar gran cantidad de sal son los encurtidos, embutidos y en la mayoría de alimentos precocinados y envasados.

Lda. Mari Luz Rivas Campos

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