Los piojos. Las claves para eliminarlos (Parte 2)

Las claves para eliminarlos sustancias pediculicidas

Existen dos tipos de sustancias pediculicidas formuladas específicamente para eliminar los piojos y liendres. Es necesario conocerlas para elegir el tratamiento antipiojos más adecuado en cada caso:

Los pediculicidas de acción química penetran en el interior del piojo y lo intoxican. Su toxicidad es inocua en las personas, por eso son aptos para todo tipo de pieles excepto aquellas que presentan sensibilidad extrema. El pediculicida químico de primera elección es la Permetrina.

Los pediculicidas de acción física realizan un efecto externo sobre el piojo sin causar ningún tipo de toxicidad ni irritación, lo que los hace especialmente indicados para pieles sensibles. Entre ellos encontramos siliconas de distintas densidades, la de mayor eficacia es la Dimeticona de alta densidad.

Permetrina 1,5%

Beneficios:

Elegida por la OMS como tratamiento de primeraelección para combatir la pediculosis 1,5%, es la concentración de Permetrina más elevada y eficaz.

Para:

• Pieles que no presenten sensibilidad extrema
• Niños a partir de 2 años. > Niños asmáticos.
• Mujeres embarazadas y en período de lactancia.

¿Cómo actúa?

Bloquea el sistema nervioso central del piojo provocándole parálisis y causando su muerte.

Dimeticona

Beneficios:

Silicona de alta densidad que recubre totalmente al piojo y evita el contagio desde el primer momento.

Para:

• Pieles sensibles.
• Niños a partir de 1 año.
• Niños asmáticos.
• Mujeres embarazadas y en período de lactancia.

¿Cómo actúa?

Crea una película que cubre e inmoviliza por completo al piojo provocándole asfixia, deshidratación y un colapso intestinal que le causa la muerte.

Foto

Pasos básicos

Un tratamiento pediculicida eficaz se basa en tres pasos que deben seguirse de forma coordinada siguiendo las indicaciones incluidas en los productos.

1. Elimina los piojos. La Loción y el Champú Permetrina 1,5% anulan la actividad de piojos y liendres provocándoles la muerte. En pieles sensibles se recomienda utilizar la Loción Sin Insecticida que inmoviliza y asfixia los piojos acabando con ellos definitivamente.
2. Retira las liendres. El Acondicionador Desprende Liendres libera las liendres y piojos muertos adheridos al cabello y permite retirarlos fácilmente con la ayuda de la Lendrera.
3. Protege del contagio. El Spray Repelente de Piojos protege frente al contagio en entornos de riesgo y evita la reinfestación después de realizar el tratamiento.

Ningún producto elimina al 100% las liendres. Por lo tanto, es esencial repetir el tratamiento completo pasados 7-10 días por si ha sobrevivido alguna liendre

La mejor prevención

Las dos mejores medidas para prevenir el posible contagio de piojos son:

Controlar con frecuencia: Revisando a menudo la cabeza de los niños con una lendrera podremos apreciar si hay o no piojos y, en caso afirmativo, afrontar el problema con rapidez.

Utilizar un repelente: Los repelentes de Piojos nos permite prevenir el contagio cuando en el entorno más próximo (escuela, casa) se detecta infestación.

Consejos prácticos:

• Si el niño/a tiene el pelo largo es mejor que lo lleve recogido para que le quede la nuca despejada.
• Evitar el intercambio de cepillos, peines, bufandas, gorras y toallas mientras exista riesgo de contagio.
• Lavar la ropa de cama, gorros o bufandas en un programa de 60º C, ya que las liendres mueren a temperaturas superiores a los 50º C. Si quieres, también puedes utilizar después la secadora y una plancha de vapor.
• Limpiar los peines utilizados para el tratamiento debajo del grifo con agua caliente. También pueden sumergirse en agua hirviendo durante no más de 7 minutos.
• Guardar los peluches del niño/a en una bolsa cerrada. La vida del piojo fuera del ser humano y sin alimento apenas sobrepasa las 24 horas.
• Aspirar bien el dormitorio y las tapicerías que hayan entrado en contacto con la persona infestada.

Comunicar la presencia de piojos a la escuela y el entorno es la mejor forma de prevenir nuevos contagios.

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Blog de Farmacia El Romeral | Los piojos. Las claves para eliminarlos  (Parte 2)

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Los piojos. El problema (Parte 1)

¿Qué son?

Los piojos son insectos ovíparos que se alimentan de sangre y viven exclusivamente en el cabello humano.
Miden entre 2 y 3mm, su color es grisáceo y pueden verse a simple vista. No tienen alas ni pueden volar. Sus seis patas tampoco están preparadas para saltar, pero les permiten sujetarse al cabello y desplazarse muy rápidamente, por eso es difícil localizarlos y siempre resulta más fácil distinguir sus liendres. Las liendres son pequeños huevos de color blanquecino que se encuentran adheridos a la base del pelo y en 7-10 días eclosionan y se convierten en piojo.

Ciclo de vida

La vida de los piojos transcurre íntegramente en la cabeza del ser humano ya que fuera de ella no pueden sobrevivir más de 24 horas debido a la falta de alimento y temperatura adecuada. Viven entre 33 y 35 días y pasan por 3 etapas: 

Liendre: Durante 6-7 días. Es el huevo del piojo. Se encuentra adherido a la base del cabello. Un 60% llegan a piojos adultos.

Ninfa: Durante 9-10 días. Es el piojo recién salido del huevo. Resulta invisible al ojo humano. Su cuerpo sufre tres mudas de crecimiento hasta convertirse en piojo adulto y poderse reproducir.

Piojo adulto: Durante 15-16 días. Las hembras depositan diariamente de 4 a 8 huevos a una distancia de entre 1 y 2 mm del cuero cabelludo. Para asegurar su adherencia al pelo, segregan una sustancia pegajosa e insoluble al agua que fija la liendre al tallo del cabello

Formas de contagio

Los piojos se contagian únicamente por contacto. Son incapaces de volar o saltar, pero se mueven muy rápido de cabeza a cabeza directamente o a través de objetos. Prefieren las cabezas limpias, por lo que su presencia no significa falta de higiene.

• El contacto cabeza a cabeza.
• Compartir objetos de uso para la cabeza: Peines, gorros, bufandas …
• El contacto indirecto a través de peluches, tapicerías, ropa … Es el menos frecuente
• Los animales NO TRANSMITEN

Diagnóstico

El principal síntoma de la presencia de piojos en la cabeza son los picores. Estas molestias las provoca la saliva que genera el piojo al picar sobre el cuero cabelludo para alimentarse y que en la mayoría de personas provoca una pequeña lesión rojiza.

¿Cómo detectar la presencia de piojos?

1) Examinar minuciosamente la base de pelo, mechón a mechón, con la ayuda de una lendrera (peine de púas estrechas).

2) Prestar especial atención a la zona de la nuca y detrás de las orejas.

3) Sacudir enérgicamente el peine en el lavabo o encima de un papel blanco para ver si hay algún piojo. Limpiar la lendrera en el grifo para que el agua arrastre los piojos.

¿Cómo distinguir las liendres de la caspa?

• Las liendres presentan resistencia cuando se intentan separar del pelo, la caspa no.
• Las liendres no pueden eliminarse con un simple lavado, la caspa sí.

Las liendres se separan del cuero cabelludo a medida que crece el pelo (1 cm cada mes). Cuanto más lejos de la raíz estén más probable es que hayan muerto o eclosionado. Por eso, encontrar liendres no siempre significa que la infestación siga activa.

Guía de actuación ante la alarma escolar

Cuando detectamos piojos es necesario que tengamos presente no perder la calma, elegir el tratamiento pediculicida adecuado y comunicarlo en la escuela para que las demás familias puedan adoptar la medidas necesarias.

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Blog de Farmacia El Romeral | Los piojos. El Problema (Parte 1)

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La Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) es una dolencia del aparato circulatorio, en el que las venas no son capaces de realizar el retorno de la sangre al corazón (es decir, la circulación no hace el trayecto de abajo hacia arriba como debería). La sangre se acumula en las piernas dando lugar a números síntomas y problemas que sufren nada más y nada menos que un 30% de los adultos españoles.

Las personas más propensas son las mujeres entre los 35 y 40 años por una predisposición hormonal. Su prevalencia a tener piernas cansadas aumenta con los embarazos y con la edad.

Las principales causas son las alteraciones hormonales (embarazo, píldoras anticonceptivas…), sobrepeso, vida sedimentaria, falta de ejercicio, el calor…

La sensación de piernas cansadas , ¿solo ocurre en verano?

No, lo que sucede es que en verano se acentúa por el calor. Esta sensación de pesadez en las piernas puede darse a lo largo de todo el año

Los principales síntomas son: el dolor, hormigueo, pesadez, cansancio, hinchazón en las piernas y los tobillos, calambres nocturnos, sensación de calor, enrojecimiento, sequedad, arañas vasculares, varices reticulares ….

Prevenir y tratar las piernas cansadas

Para prevenir la IVC es recomendable seguir una dieta variada que contenga fibra (frutas, verduras, legumbres e hidratos de carbono integrales a poder ser), beber suficientes líquidos a lo largo del día (agua e infusiones), evitar estar en la misma postura durante mucho tiempo, no exponer las piernas a fuentes de calor directa como estufas, realizar ejercicio moderado y llevar medias terapéuticas en el día a día.

Cuando la Insuficiencia Venosa Crónica ya ha hecho su aparición, lo que hay que hacer es tratarla adecuadamente. El médico os dará toda la información necesaria y os realizará un diagnóstico pero además de eso, hay algunas cosas que podéis hacer:

1. Caminar a diario.
2. Usar medias compresivas.
3. Tratamiento farmacológico: existen suplementos nutricionales que no necesitan receta médica y que tienen un efecto flebotónico.
4. Aplicar cremas o geles de masaje: suelen tener un efecto frío y aplicados al final de nuestro día nos ayudarán a mejorar.
5. Alivian mucho las duchas con agua fría y en sentido ascendente, desde los tobillos.
6. A lo largo de nuestra jornada, realizar pequeños ejercicios para mejorar la circulación venosa (en las imágenes que acompañan este artículo encontraréis estos ejercicios que nos recomendaron desde Cinfa Salud).

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Blog de Farmacia El Romeral | ¿Piernas cansadas? Aprende a prevenir y tratar

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Verano e irritación de ojos, habitualmente van de la mano. Las principales causas suelen ser el agua del mar o la piscina, la arena o el sol. Cuando tengamos sensación de sequedad, que dificulte la visión o produzca un ligero escozor, es recomendable alejarse de cualquier elemento que pueda estar provocándolo y dejar pasar media hora. Si pasado este tiempo no mejora, podría tratarse de una conjuntivitis u otro tipo de afección ocular.

No obstante, es preferible tomar nota para evitar que se llegue a esta situación, por eso vamos a darte algunos apuntes. Además de remediar el problema con productos farmacéuticos como colirios o infusiones como la manzanilla, existen medidas preventivas.

La primera de ellas son las gafas de sol. Mucho ojo con las gafas no homologadas porque son peligrosas para la vista. Sus cristales a veces, de plástico, de color negro o marrón translúcido, oscurecen el entorno provocando que la pupila se dilate y favoreciendo que los rayos ultravioleta incidan con mayor facilidad en el interior del globo ocular. Tanto para adulto como para niño, elige gafas de sol cuyos cristales tengan un filtro de entre 99 y 100% frente a los rayos UVA y UVB. Una de las mejores inversiones son unas buenas gafas, sin duda.

Por otro lado, las gafas también son muy útiles contra la sequedad del ambiente que aumenta en verano, especialmente en las zonas alejadas al mar y por el aire acondicionado. La sequedad provoca una mayor evaporación de la lágrima, hidratación natural del ojo, generando escozor, pesadez, el efecto ojo seco, irritación, etc. Las gafas evitarán o dificultarán la evaporación de la lágrima.

Otros factores de riesgo para tus ojos son las infecciones oculares, ya sean bacterianas o víricas, como la conjuntivitis o la queratoconjuntivitis. En estos caso, evita frotar los ojos para no empeorar la inflamación y las molestias y acude a tu farmacia más cercana donde, si se trata de un caso grave, te recomendarán acudir a un oftalmólogo. Si usas lentes de contacto -lentillas- quítatelas  cuando te metas en el agua, ya que pueden contaminarse y causar infecciones graves.

Como sabes, ¡mejor prevenir que curar! En caso de alergia, provocada por el descenso de las lluvias en esta época que incrementa el número de partículas en suspensión en el aire, es importante prevenir con medicamentos apropiados y recurrir a un especialista en cuanto se empiecen a notar los primeros síntomas. Para reducir las alergias, usa gafas de sol, instala un filtro especial para alérgicos en el aire acondicionado, reduce las actividades al aire libre hasta media mañana cuando hay mayor cantidad de polen, ¡y considera las gafas de natación como tu mejor aliado!

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Blog de Farmacia El Romeral | Consejos para evitar ojos irritados en verano

Fuente    Club Salud 24h.

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Suben las temperaturas y el calor se hace duro, especialmente en las horas centrales del día. Para evitar que los rigores del verano causen problemas es fundamental adoptar unas precauciones básicas, no por sabidas menos importantes: te recordamos 10 consejos para combatir el calor.

La prevención es la mejor manera de evitar los problemas de salud que pudieran provocar las altas temperaturas. Cada verano, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad lanza una campaña en la que recoge las recomendaciones generales para hacer frente a las peligrosas olas de calor. Este año se incluye una interesante novedad: el mapa diario de riesgo por altas temperaturas, donde se pueden localizar las previsiones y el riesgo por provincia.

Desde el blog de Farmacia El Romeral te recordamos 10 consejos básicos que te ayudarán a pasar el verano con calor, pero con salud.

• 1. Atento a los grupos de riesgo.  Los bebés y los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor.
• 2. La hidratación es fundamental. Bebe agua y líquidos a menudo. No abuses de las bebidas con cafeína, ni del alcohol ni de los refrescos azucarados.
• 3. Vigila tus comidas. Aliméntate bien. Come a menudo y elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, fruta, sopas frías como el gazpacho, deben ocupar un lugar preminente en tus menús veraniegos.
• 4. Protégete del sol. Usa crema solar, y repite la aplicación varias veces al día. Con los niños extrema las precauciones… Y no pienses que estás a salvo bajo la sombrilla: ésta deja pasar un tercio de la radiación ultravioleta.
• 5. Mejor a  la sombra. Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, evita exponerte a los rigores caniculares cuando no sea necesario.
• 6. Deporte…  con cabeza. Muchos aprovechan las vacaciones para dedicarse a sus deportes favoritos, pero cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
• 7. Vestido frente al calor. Usa ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables. Elige calzado cómodo, que deje «respirar» a tus pies y que no te haga daño.
• 8. Ojo al coche. Intenta conseguir una buena temperatura interior, pues el calor excesivo provoca somnolencia (y los consiguientes accidentes). Cuidado con niños, mayores o enfermos, y también con las mascotas: el golpe de calor puede ser fatal.
• 9. Botiquín. Mantén tus medicinas en un lugar fresco, para que no les afecte el calor: la AEMPS informa sobre qué hacer con las medicinas en caso de ola de calor.
• 10. Si hace falta, ve al médico Y como nos recuerda el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, ante síntomas que puedan estar relacionados con las altas temperaturas y se prolonguen más de una hora, acude al médico.

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Blog de Farmacia El Romeral |Decálogo contra el calor

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No a todo el mundo le sienta igual de bien la llegada de la primavera. Alergias aparte, con ella tiene lugar un acontecimiento que influye de manera determinante en el organismo: el cambio de hora. Después de llevar varios meses siguiendo unos horarios y unos hábitos concretos, llega el momento de cambiar las manillas del reloj y disfrutar de más horas de sol. Un hecho que, aun siendo positivo, alberga un gran inconveniente, y es que nuestro reloj interno, nuestro ritmo circadiano, puede notar esta variación horaria, manifestando el malestar a través de diversos síntomas (somnolencia, cansancio, cambios de humor…) que pueden durar hasta un par de semanas.

Sin embargo, hay formas naturales de combatir la astenia primaveral, y una de ellas es mediante la alimentación. En este sentido, la dietista y nutricionista Leticia Garnica asegura que hay muchos alimentos que, ya sea proporcionando energía o segregando aminoácidos implicados en el estado de ánimo, ayudan a que la transición a la primavera sea más fácil y llevadera. Es más, Garnica explica que la propia estación proporciona las herramientas perfectas para conseguirlo:

• Polen: este elemento proveniente de las flores y relacionado más con problemas de alergia que con nutrición, resulta ser un gran aliado frente a la astenia primaveral gracias a sus propiedades vigorizantes y su aporte de vitaminas.

• Fresa: ricas en vitamina C, ácido fólico y antioxidantes, esta fruta no solo es baja en calorías, y por tanto ideal para mantener la línea, sino que además ayuda a evitar la retención de líquidos.

• Aguacate: este alimento, muy criticado por su densidad calórica es uno de los más nutritivos dentro de una dieta equilibrada. Aporta principalmente grasas, poliinsaturadas y monoinsaturadas, que se encuentran dentro de las denominadas «buenas» y que ayudan a combatir, entre otras cosas, problemas de colesterol. Además, proporciona una gran cantidad de vitaminas y fibra, que interviene aumentando la sensación de saciedad en las comidas y previniendo el estreñimiento.

• Albaricoque: otra opción con grandes propiedades antioxidantes, y rica en vitamina A, B, C y K y minerales como el hierro, calcio, fósforo. El albaricoque es también recomendable para regular el tránsito intestinal y para reforzar el sistema inmunológico, que puede verse alterado con los cambios de temperatura.

• Limones: su alto contenido en vitamina C, ayuda a prevenir posibles trastornos en el hígado, a eliminar líquidos, a regular la circulación y a evitar problemas digestivos.

• Plátanos: a su aporte de energía se le unen a los beneficios del triptófano, aminoácido que funciona como un antidepresivo natural, gracias a que favorece la producción de serotonina. Además, aporta potasio, fibra y minerales.

• Setas y champiñones: estos alimentos forman parte de las guarniciones más depurativas, sabrosas, y nutritivas de cualquier dieta. Y es que aportando pocas calorías, tienen también un elevado poder saciante.

• Verdura de hoja verde: son esenciales para recuperar la vitalidad gracias al ácido fólico y, de la misma manera, su ausencia da lugar a debilidad, fatiga e irritabilidad.

• Cereales integrales: proporcionan hidratos de carbono de lenta absorción, aportando energía durante más tiempo y disminuyendo la sensación de cansancio. Además, incorporan más fibra que los refinados y conservan muchos más nutrientes, como selenio, potasio y magnesio.

• Levadura de cerveza: rica en vitaminas del grupo B y en proteína, la levadura de cerveza influye positivamente en el sistema nervioso mejorando los estados de depresión y ansiedad.

Eso sí, no hay que olvidarse de que este estado de cansancio, consecuencia, principalmente, del cambio de hora, no es una enfermedad ni tampoco requiere una medicación determinada. Por eso, no es aconsejable recurrir a complementos vitamínicos sin consultar a tu farmaceutico/a ni a productos comerciales especiales para ello. Haz ejercicio, cuida la alimentación y comparte el buen tiempo. ¡El cuerpo se acostumbrará pronto a tu nuevo ritmo de vida!

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Blog de Farmacia El Romeral |Diez alimentos para combatir la astenia primaveral

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Quemar las grasas localizadas y lograr un cuerpo bien modelado es el deseo de muchas mujeres. Para adelgazar de forma saludable, es necesario una dieta elaborada por un nutricionista e invertir en la practica de ejercicios físicos aeróbicos asociados a la tonificación y que ayuden a quemar las grasas localizadas ya que estas grasas son resistentes a todo tipo de dietas y deben ser tratados adecuadamente.

Dónde se depositan la grasas localizadas

Otra de las preocupaciones de los hombres y mujeres por igual son las grasas localizadas, o los depósitos de grasa locales , que son resistentes a la dieta y el ejercicio. Estos depósitos se encuentran en la grasa subcutánea justo debajo de la piel que es diferente a la grasa visceral que se encuentra en la cavidad peritoneal recubriendo varios órganos (estómago , hígado, intestinos, riñones, etc.).

Los depósitos de grasas localizadas se encuentran en la zona del bajo vientre, muslos exteriores y áreas del cuerpo donde es más propensa la aparición y formación de la celulitis.

Debido a que estos depósitos tienden a ser resistentes a los ejercicio y dietas, muchas personas se desaniman cuando sus
esfuerzos no logran eliminar las grasas localizadas. Existe una demanda creciente en el mercado para el tratamiento de estos depósitos grasas resistente y una gran oportunidad de negocio para los médicos.
Cada uno de nosotros almacena las grasas localizadas en lugares que están predeterminados genéticamente o condicionados por las hormonas. Es por eso que la mayoría de nosotros tenemos el cuerpo de forma similar a nuestros padres o abuelos. No se conoce ninguna forma de modificar la manera en que se distribuye esta grasa.; y no se puede quemar la grasa de manera selectiva con los ejercicios o una dieta.

Puedes hacer ejercicio y perder peso, pero la genética determina la zonas donde más almacenerás grasa y esa grasa no puede ser eliminada sólo trabajando esa zona, ya que se consume la grasa de todo el cuerpo al hacer el ejercicio y generalmente se adelgaza primero las partes con menos grasas localizadas por más que no estés trabajando esa zona.

Evitar la formación de grasas localizadas

Una de las maneras de combatir la grasas localizadas, es mediante su prevención y evitando que se formen, de esta manera te ahorrarás todo el trabajo. Pero no siempre resulta fácil saber adecuar el mejor plan de dietas, ejercicios y buenos hábitos de vida para evitar que las grasas localizadas lleguen a formarse.

Uno de los punto principales es el de la alimentación correcta.

Grasas que debes evitar en tu alimentación

Hay dos tipos principales de grasas potencialmente dañinas que debes evitar, la grasa que está saturada en su mayoría y grasa que contiene grasas trans:

La grasa saturada
La grasa saturada es un tipo de grasa que proviene principalmente de fuentes animales, como la carne roja, aves y productos lácteos ricos en grasa. La grasa saturada aumenta los niveles de colesterol en sangre total y de lipoproteínas de baja densidad, que pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular. Grasa saturada también puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.

Las grasas trans
Este es un tipo de grasa que se encuentra naturalmente en algunos alimentos en pequeñas cantidades.Pero la mayoría de las grasas trans se hacen a partir de aceites a través de un método de procesamiento de alimentos llamado hidrogenación parcial.

Los estudios demuestran que estas grasas trans parcialmente hidrogenadas pueden aumentar el colesterol malo LDL y bajar el colesterol bueno HDL. Esto puede aumentar el riesgo de padecer la enfermedad cardiovascular.

La mayoría de las grasas que tienen un alto porcentaje de grasa saturada o que contienen grasas trans son sólidas a temperatura ambiente. Debido a esto, estas grasas trans están presenten en la grasa de vacuno, grasa de cerdo y la margarina en barra. Evitar estos alimentos te ayudará también a evitar la acumulación de grasas localizadas en cualquier parte del cuerpo.

Grasas de un dieta saludable

Los tipos de grasas en la dieta potencialmente útiles son en su mayoría grasas no saturada:

La grasa monoinsaturada
La grasa monoinsaturada se encuentra en una variedad de alimentos y aceites. Los estudios demuestran que comer alimentos ricos en grasas monoinsaturadas (MUFA) mejora los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca. La investigación también muestra que estas grasas pueden beneficiar los niveles de insulina y el control de azúcar en la sangre, que puede ser especialmente útil si padeces diabetes tipo 2.

La grasa poliinsaturada
Este es un tipo de grasa que se encuentra principalmente en alimentos y aceites de origen vegetal. La evidencia muestra que el consumo de alimentos ricos en grasas poliinsaturadas (AGPI) mejora los niveles de colesterol en la sangre, el consumo de este tipo de grasas puede prevenir la formación de grasas localizadas.

Los ácidos grasos omega 3
Un tipo de grasa poliinsaturada se compone principalmente de ácidos grasos omega 3 y puede ser especialmente beneficioso para el corazón. El omega 3 se encuentra en algunos tipos de pescados grasos, y puede disminuir el riesgo de enfermedad arterial coronaria. También puede proteger contra latidos irregulares del corazón y ayudar a mejorar los niveles de presión arterial. Hay fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, el cuerpo no los convierte y lo utiliza como sucede con los ácidos grasos omega-3 del pescado.

Programa de ejercicios y alimentación

Si quieres perder la grasa abdominal, lo que necesitas para ti mismo en un programa de ejercicios y una alimentación equilibrada. Tienes que poner tu cuerpo en el estado tal, para que tus hormonas puedan movilizar las reservas de grasa. Pero ¿cómo se hace esto?

Tu dieta debe tener un déficit de calorías, y tiene que estar centrado en torno a la mejora de la sensibilidad a la insulina de manera que las hormonas puedan movilizar las grasas. A medida que tu sensibilidad a la insulina mejora, necesitas cada vez menos insulina para el transporte de la glucosa de los carbohidratos (y proteínas) a las células. Como los niveles de insulina se reducen, el cuerpo es capaz de liberar ácidos grasos. No puedes hacer esto cuando los niveles de insulina son altos, ya que la insulina es una hormona de almacenamiento.

Otros tratamientos para eliminar la grasa localizada

Drenaje linfático manual: Otra excelente alternativa para quienes buscan modelar el cuerpo y adelgazar, es el drenaje linfático. Esta opción reduce la hinchazón por la retención de líquidos y elimina la celulitis. El proceso es realizado en varias sesiones alternadas para lograr mejores resultados.

Ahora que ya sabes el mito de la focalización de pérdida de grasa y por qué es fisiológicamente imposible eliminar grasa de un lugar específico, deja de planificar tus entrenamientos alrededor de donde quieres perder la grasa. En su lugar, debes centrarte en ser coherente, equilibrado, realizar buena cantidad de ejercicios, y asegurarte de que estás comiendo los alimentos adecuados para poner tu cuerpo en un estado de la quema de grasa.

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Blog de Farmacia El Romeral|Cómo quemar las grasas localizadas

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La vista es el sentido corporal con el que percibimos los objetos mediante la acción de la luz. De hecho, nos proporciona el 80 por ciento de las sensaciones que reconocemos, siendo por tanto muy importante para nuestra evolución, desarrollo, defensa y conocimiento de las cosas.

Por ello, el oftalmólogo cirujano especialista en cirugía de polo anterior y glaucoma del centro Innova Ocular Virgen de Luján, el doctor Esteban Molina, ha querido dar una serie de consejos para cuidar la vista en el entorno laboral:

1. Acudir al oftalmólogo como mínimo una vez al año

2. Mantener una distancia de 30 centímetrosrespecto al dispositivo con el que se esté trabajando.

3. La dirección de la mirada ha de ser hacia abajo, para poder levantar la mirada y ver de lejos.

4. Parpadear con frecuencia.

5. Utilizar una buena iluminación al trabajar.La luz debe provenir del lado contrario al que se escribe.

6. Lubricar bien los ojos con lágrimas artificiales,y evitar el uso de colirios que contengan vasoconstrictores.

7. Evitar el viento, los ambientes secos y ambientes tóxicoscomo el tabaco o los humos industriales.

8. Evitar frotar los ojos, y nunca hacerlo con las manos sucias. En caso de irritación no se deben hacer lavados con remedios caseros o utilizar gotas ocularessin indicación médica.

9. No exponer la vista al sol intenso. Para cuidar los ojos al aire libre se debenusar lentes con filtro solar.

10. Cuidar el tiempo que se pasa frente al monitor del ordenador. Si se pasa mucho tiempo frente a estos aparatos, hay que tratar de descansar               los ojos cada hora.

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Blog de Farmacia El Romeral |10 consejos para cuidar la vista

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En esta época del año es muy común confundir que nos ocurre, si tenemos alergia o resfriado, si debemos tomar antihitamínicos o anticatarrales. ¿Estás seguro de a qué corresponden tus síntomas? Repasa uno a uno los síntomas y comprueba si la balanza se inclina más hacia la rinitis alérgica o hacia el resfriado, es posible que descubras que esos «catarros habituales» en realidad eran otra cosa…

Aquí os dejamos algunos consejos para diferenciar entre alergia o resfriado y recomendaciones:

Mientras que el resfriado común es una enfermedad infecciosa producida por un virus, la alergia es una respuesta anormal del sistema inmunológico ante la exposición a un alérgeno (polen, ácaros, caspa, pelo o secreciones de animales, etc.). La rinitis o rinoconjuntivitis alérgica, también conocida como «fiebre del heno», es una de sus manifestaciones más comunes.

-La alergia o resfriado cursan con mucosidad, esta es transparente y acuosa en el proceso alérgico y suele adquirir coloración amarillo verdosa y mayor densidad en el resfriado.

-El resfriado se presenta con fiebre o al menos algo de destemplanza ademas de dolor de garganta cosa que no ocurre nunca en un proceso alérgico. En este apreciamos picor de garganta o nariz como síntomas más característicos.

-La presentación del cuadro alérgico suele ser súbita, siendo más solapada en el resfriado. Este último además cursa con malestar general, cosa que nunca ocurre en el proceso mediado por los neumoalergenos.

-En ambos procesos se recomienda beber abundantes líquidos y despejar la nariz con agua de mar o suero fisiológico, en el resfriado se recomiendan analgésicos y antitérmicos y en la alergia es clave el uso de antihistaminicos e intentar evitar la exposición al agente causante de los síntomas. En los dos procesos es muy útil hacer vahos para la garganta y nariz sobre todo si les añadimos unas hojas de eucalipto (este último no debe ser usado en niños).

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Blog de Farmacia El Romeral | Alergia o resfriado

Fuente: El mundo

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El dolor de espalda envía casi tantos pacientes a los médicos como el resfriado común. Y es que este problema es la quinta causa más común en las hospitalizaciones y la tercera en cirugías. Muchas veces estos dolores se deben a algunos hábitos cotidianos aparentemente insignificantes, los cuales con el tiempo pueden pasar factura a la espalda. Por tanto, hay muchas posibles causas para el dolor de espalda, lo que significa que también existen muchas soluciones no invasivas. A continuación enumeramos 7 de estos malos hábitos que pueden causar dolor de espalda:

      1. Dormir en un viejo colchón.  Un colchón gastado puede provocar una curvatura en la columna. Se recomienda cambiar el colchón cada 5 a 7 años.

      2. Pasar mucho tiempo sentado.  Estar sentado incrementa la presión en la columna en un 40% con respecto a una posición de pie. Se recomienda estirar cada 30 minutos

      3. Ver mucha televisión.  15 horas de televisión por semana triplican el riesgo de padecer dolor de espalda. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramientos durante la publicidad.

      4. Usar tacones altos.  El uso de tacones provoca dolor de espalda debido a que los músculos de la espalda deben de trabajar mas. Nuestro consejo es evitar usar tacones por tiempos prolongados.

      5. Evitar la actividad física.  2 de cada 5 personas con dolor de espalda elimina la actividad física. Caminar, realizar ejercicios de estiramiento, el yoga y pilates entre otros, ayudan a aliviar los dolores de espalda.

     6. Alimentación poco saludable.  Las arterias obstruidas son una de las principales causas de dolor de espalda. El sobrepeso tiene un fuerte impacto en la salud de nuestra columna.

     7. Estrés.  El estrés puede provocar tensión muscular en la zona de la espalda. Poner en practica técnicas para manejar el estrés serias lo mas recomendable.

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Blog de Farmacia El Romeral|El dolor de espalda

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