El 40% de las lesiones que se producen durante la práctica del esquí son de rodilla y se trata, especialmente, de luxaciones, esguinces, rotura de ligamentos y lesión de menisco.Se deben diagnosticar cuanto antes y, si posible, nada más sufrir la lesión. Y es que, si aparece un derrame en las horas posteriores, el diagnostico puede complicarse.Así que no lo dudes y sigue el consejo de la unidad de Rodilla del Hospital Quirón Torrevieja: si después de practicar esquí notas dolores o molestias, acude a un especialista.

Prevención

Para poder prevenir lesiones esquiando es importante una buena preparación física, seguir las indicaciones del monitor de esquí, conocer nuestra capacidad para la realización de este deporte, no esquiar en pistas peligrosas, aprender a caerse, saber qué tipo de sujeción llevamos, que esté bien regulada… Conoce el resto de consejos en el cuadro adjunto.A pesar de los riesgos, no olvides los muchos beneficios del esquí: actividad física al aire libre, ejercicios de coordinación y equilibrio, resistencia, etc. Sin menoscabar la diversión que conlleva.

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Los piojos. Las claves para eliminarlos (Parte 2)

Las claves para eliminarlos sustancias pediculicidas

Existen dos tipos de sustancias pediculicidas formuladas específicamente para eliminar los piojos y liendres. Es necesario conocerlas para elegir el tratamiento antipiojos más adecuado en cada caso:

Los pediculicidas de acción química penetran en el interior del piojo y lo intoxican. Su toxicidad es inocua en las personas, por eso son aptos para todo tipo de pieles excepto aquellas que presentan sensibilidad extrema. El pediculicida químico de primera elección es la Permetrina.

Los pediculicidas de acción física realizan un efecto externo sobre el piojo sin causar ningún tipo de toxicidad ni irritación, lo que los hace especialmente indicados para pieles sensibles. Entre ellos encontramos siliconas de distintas densidades, la de mayor eficacia es la Dimeticona de alta densidad.

Permetrina 1,5%

Beneficios:

Elegida por la OMS como tratamiento de primeraelección para combatir la pediculosis 1,5%, es la concentración de Permetrina más elevada y eficaz.

Para:

• Pieles que no presenten sensibilidad extrema
• Niños a partir de 2 años. > Niños asmáticos.
• Mujeres embarazadas y en período de lactancia.

¿Cómo actúa?

Bloquea el sistema nervioso central del piojo provocándole parálisis y causando su muerte.

Dimeticona

Beneficios:

Silicona de alta densidad que recubre totalmente al piojo y evita el contagio desde el primer momento.

Para:

• Pieles sensibles.
• Niños a partir de 1 año.
• Niños asmáticos.
• Mujeres embarazadas y en período de lactancia.

¿Cómo actúa?

Crea una película que cubre e inmoviliza por completo al piojo provocándole asfixia, deshidratación y un colapso intestinal que le causa la muerte.

Foto

Pasos básicos

Un tratamiento pediculicida eficaz se basa en tres pasos que deben seguirse de forma coordinada siguiendo las indicaciones incluidas en los productos.

1. Elimina los piojos. La Loción y el Champú Permetrina 1,5% anulan la actividad de piojos y liendres provocándoles la muerte. En pieles sensibles se recomienda utilizar la Loción Sin Insecticida que inmoviliza y asfixia los piojos acabando con ellos definitivamente.
2. Retira las liendres. El Acondicionador Desprende Liendres libera las liendres y piojos muertos adheridos al cabello y permite retirarlos fácilmente con la ayuda de la Lendrera.
3. Protege del contagio. El Spray Repelente de Piojos protege frente al contagio en entornos de riesgo y evita la reinfestación después de realizar el tratamiento.

Ningún producto elimina al 100% las liendres. Por lo tanto, es esencial repetir el tratamiento completo pasados 7-10 días por si ha sobrevivido alguna liendre

La mejor prevención

Las dos mejores medidas para prevenir el posible contagio de piojos son:

Controlar con frecuencia: Revisando a menudo la cabeza de los niños con una lendrera podremos apreciar si hay o no piojos y, en caso afirmativo, afrontar el problema con rapidez.

Utilizar un repelente: Los repelentes de Piojos nos permite prevenir el contagio cuando en el entorno más próximo (escuela, casa) se detecta infestación.

Consejos prácticos:

• Si el niño/a tiene el pelo largo es mejor que lo lleve recogido para que le quede la nuca despejada.
• Evitar el intercambio de cepillos, peines, bufandas, gorras y toallas mientras exista riesgo de contagio.
• Lavar la ropa de cama, gorros o bufandas en un programa de 60º C, ya que las liendres mueren a temperaturas superiores a los 50º C. Si quieres, también puedes utilizar después la secadora y una plancha de vapor.
• Limpiar los peines utilizados para el tratamiento debajo del grifo con agua caliente. También pueden sumergirse en agua hirviendo durante no más de 7 minutos.
• Guardar los peluches del niño/a en una bolsa cerrada. La vida del piojo fuera del ser humano y sin alimento apenas sobrepasa las 24 horas.
• Aspirar bien el dormitorio y las tapicerías que hayan entrado en contacto con la persona infestada.

Comunicar la presencia de piojos a la escuela y el entorno es la mejor forma de prevenir nuevos contagios.

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Blog de Farmacia El Romeral | Los piojos. Las claves para eliminarlos  (Parte 2)

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Los piojos. El problema (Parte 1)

¿Qué son?

Los piojos son insectos ovíparos que se alimentan de sangre y viven exclusivamente en el cabello humano.
Miden entre 2 y 3mm, su color es grisáceo y pueden verse a simple vista. No tienen alas ni pueden volar. Sus seis patas tampoco están preparadas para saltar, pero les permiten sujetarse al cabello y desplazarse muy rápidamente, por eso es difícil localizarlos y siempre resulta más fácil distinguir sus liendres. Las liendres son pequeños huevos de color blanquecino que se encuentran adheridos a la base del pelo y en 7-10 días eclosionan y se convierten en piojo.

Ciclo de vida

La vida de los piojos transcurre íntegramente en la cabeza del ser humano ya que fuera de ella no pueden sobrevivir más de 24 horas debido a la falta de alimento y temperatura adecuada. Viven entre 33 y 35 días y pasan por 3 etapas: 

Liendre: Durante 6-7 días. Es el huevo del piojo. Se encuentra adherido a la base del cabello. Un 60% llegan a piojos adultos.

Ninfa: Durante 9-10 días. Es el piojo recién salido del huevo. Resulta invisible al ojo humano. Su cuerpo sufre tres mudas de crecimiento hasta convertirse en piojo adulto y poderse reproducir.

Piojo adulto: Durante 15-16 días. Las hembras depositan diariamente de 4 a 8 huevos a una distancia de entre 1 y 2 mm del cuero cabelludo. Para asegurar su adherencia al pelo, segregan una sustancia pegajosa e insoluble al agua que fija la liendre al tallo del cabello

Formas de contagio

Los piojos se contagian únicamente por contacto. Son incapaces de volar o saltar, pero se mueven muy rápido de cabeza a cabeza directamente o a través de objetos. Prefieren las cabezas limpias, por lo que su presencia no significa falta de higiene.

• El contacto cabeza a cabeza.
• Compartir objetos de uso para la cabeza: Peines, gorros, bufandas …
• El contacto indirecto a través de peluches, tapicerías, ropa … Es el menos frecuente
• Los animales NO TRANSMITEN

Diagnóstico

El principal síntoma de la presencia de piojos en la cabeza son los picores. Estas molestias las provoca la saliva que genera el piojo al picar sobre el cuero cabelludo para alimentarse y que en la mayoría de personas provoca una pequeña lesión rojiza.

¿Cómo detectar la presencia de piojos?

1) Examinar minuciosamente la base de pelo, mechón a mechón, con la ayuda de una lendrera (peine de púas estrechas).

2) Prestar especial atención a la zona de la nuca y detrás de las orejas.

3) Sacudir enérgicamente el peine en el lavabo o encima de un papel blanco para ver si hay algún piojo. Limpiar la lendrera en el grifo para que el agua arrastre los piojos.

¿Cómo distinguir las liendres de la caspa?

• Las liendres presentan resistencia cuando se intentan separar del pelo, la caspa no.
• Las liendres no pueden eliminarse con un simple lavado, la caspa sí.

Las liendres se separan del cuero cabelludo a medida que crece el pelo (1 cm cada mes). Cuanto más lejos de la raíz estén más probable es que hayan muerto o eclosionado. Por eso, encontrar liendres no siempre significa que la infestación siga activa.

Guía de actuación ante la alarma escolar

Cuando detectamos piojos es necesario que tengamos presente no perder la calma, elegir el tratamiento pediculicida adecuado y comunicarlo en la escuela para que las demás familias puedan adoptar la medidas necesarias.

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Blog de Farmacia El Romeral | Los piojos. El Problema (Parte 1)

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El pulsómetro es una herramienta muy útil para optimizar tus entrenamientos, ya sea saliendo a correr o en una clase de spinning , te da información sobre tu pulso cardíaco a tiempo real viendo así la intensidad a la que estas entrenando.

Ventajas de entrenar con pulsómetro:

– Controla el corazón

– Evita sobreesfuerzos

– Aporta más precisión con los ritmos de los entrenamientos

– Controla con precisión la recuperación

– Es más efectivo a la hora de quemar grasas

– Mide con criterio la intensidad de cada entrenamiento dentro de una planificación

– Nos ayudará a conocer nuestro cuerpo y sus sensaciones a medio y largo plazo

– Detecta el sobreentrenamiento

Para usar el pulsómetro en tus entrenamientos de forma efectiva lo primero que debes hacer es conocer  tu frecuencia cardíaca en reposo. Tomate las pulsaciones cuando te despiertes, aun tumbado, así serán mas reales. Lo normal es tener entre 60 y 100 ppm en reposo.

Lo siguiente sera conocer cual es tu frecuencia cardíaca máxima, la puedes conocer con la siguiente formula: 208 – (edad x 0’7).

Por ultimo, para sacar el máximo rendimiento a tus entrenamientos y así conseguir tus objetivos deberás conocer en que zona de intervalo cardíaco estas trabajando:

Zona 1: 50-60%

– Para quien busca iniciarse al running y/o perder peso. En una intensidad con la que el cuerpo escogerá las grasas para producir energía.

– Para hacer el calentamiento y la vuelta a la calma de cada entrenamiento.

– Para hacer descansos activos.

– Para rehabilitarse de una lesión.

Zona 2: 61-74% (zona aeróbica 1)

Para aumentar la capacidad del corazón a la hora de bombear sangre con una mayor capilarización de nuestros vasos sanguíneos.

– Para mejorar nuestra resistencia.

– Para perder peso.

– Para conseguir que nuestros músculos aumenten las enzimas responsables de la oxigenación del metabolismo, haciéndoles trabajar con mayor eficiencia poco a poco.

Zona 3: 75-85% (zona aeróbica alta)

Para mejorar la resistencia ya que trabajas de forma importante tu sistema cardiorespiratorio.

– Para aumentar la potencia y fortaleza física .

– Para aumentar nuestra velocidad.

Zona 4: 86-94% (zona anaerobica)

Su principal beneficio es incrementar la habilidad de tu organismo para metabolizar ácido láctico. Entrenando con esta intensidad conseguimos trabajar más duro el mayor periodo de tiempo posible antes de cruzar la línea de deuda de oxígeno. Es una intensidad indicada en periodos de competición y se entrena a través de series (siempre cortas) y, por otro lado, en carrera. No es nada recomendable mantener esta intensidad un largo período de tiempo, en cualquier caso, no más de 15 minutos.

– Para subir poco a poco los umbrales cardíacos.

Zona 5: +95%

En esta zona tus músculos usan más oxígeno del que tu cuerpo puede ofrecerte

Cortos periodos de tiempo, siempre por encima del umbral anaeróbico (con deuda de oxígeno).

Corazón y mujer

El corazón de una mujer es diferente al del hombre y es importante tener en cuenta estas diferencias a la hora de entrenar con pulsómetro:

Las mujeres tienen el corazón más pequeño, por lo que las pulsaciones son más altas. Esto se debe a que el tamaño de las mujeres es menor y a que tienen concentraciones más bajas de testosterona.

Las mujeres tienen un menor volumen de sangre, debido, por lo general, a su menor estatura y su menor porcentaje de masa muscular. Esto hace que presenten mayores pulsaciones a la misma intensidad relativa.

Sin embargo, no solamente existen diferencias físicas. Las hormonas sexuales y el ciclo menstrual generan una serie de cambios en el organismo que afectan a las pulsaciones. Las mujeres durante el ciclo menstrual pueden ver aumentadas sus pulsaciones entre 3 y 5 latidos por minuto, lo que también afecta al control del entrenamiento por este método.

Mariluz Rivas Campos | Farmacéutica adjunta

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Blog de Farmacia El Romeral | ¿Usas pulsómetro en tus entrenamientos?

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Siete mil millones de sueños. Un solo planeta. Consume con moderación.

El bienestar de la humanidad, del medio ambiente y el funcionamiento de la economía dependen en última instancia depende de una gestión responsable de los recursos naturales del planeta. Las pruebas demuestran que las personas estamos consumiendo muchos más recursos naturales que los que el planeta puede proporcionar de forma sostenible.

Muchos de los ecosistemas de la Tierra están llegando a puntos críticos de agotamiento y un cambio irreversible, empujados por un aumento de la población y del desarrollo económico. Para 2050, si continúan las actuales pautas de consumo y producción y con el aumento de la población a 9,6 mil millones, necesitaremos tres planetas para mantener nuestros modos de vida y consumo.

El eslogan del DMMA este año es “Siete mil millones de sueños. Un solo planeta. Consume con moderación”. Vivir teniendo en cuenta los límites planetarios es la mejor estrategia para asegurar un futuro sostenible. La prosperidad humana no puede suponer un coste a la Tierra. Vivir de forma sostenible significa hacer más con menos. Darse cuenta de que mantener las actuales tasas del uso de recursos naturales e impactos medio ambientales no son fruto indispensable del crecimiento económico.

Agua

A pesar de que los hogares no son grandes consumidores de agua, el crecimiento de la población y la extensión del uso del agua han contrarrestado los efectos beneficiosos de las tecnologías y acciones para ahorrar agua.

• Menos del 3% del agua mundial es potable, de la cual un 2,5% está congelada en la Antártida, el Ártico y los Glaciares. De este modo, la humanidad tiene que contar con un 0,5% restante para todas sus necesidades de agua.
• El ser humano está contaminando mucho más rápido de lo que la naturaleza puede reciclar y purificar el agua de los ríos y lagos.
• Más de mil millones de personas todavía no tienen acceso a agua potable.
• El uso excesivo de agua contribuye a aumentar el estrés de agua mundial.
• El agua es gratis en la naturaleza pero las infraestructuras necesarias para distribuirla son caras.

Energía

A pesar de los avances tecnológicos que han permitido mejorar en términos de eficiencia energética, el uso de la energía en los países de la OCDE continuará creciendo en 2020 un 35%. La energía para el uso comercial y residencial es la que más está creciendo en todo el mundo, por detrás del transporte.

En 2002, el almacén de vehículos de motor de los países de la OCDE era de 550 millones de vehículos (75% eran vehículos de uso personal). Está previsto un aumento del 32% de los dueños de vehículos para 2020. Al mismo tiempo, los kilómetros de los vehículos de motor está previsto que aumenten un 40%. El transporte por aire se triplicó en ese mismo periodo.

• Podemos cambiar hacia un modo de consumo que dependa en menor medida de bienes y servicios con intensidad energética y material de forma que no se comprometa la calidad de vida.
• Los hogares consumen el 29% de la energía mundial y como consecuencia de esto, producen un 21% de emisiones de CO2. El coste de las energías renovables es cada vez más competitivo. Un quinto del consumo de energía final en 2013 procedió de energías renovables.
• A nivel mundial, el consumo de energía creció más rápido en los sectores de transporte y de servicios, causada por un aumento del transporte por aire de viajeros y transporte de carga, y una rápida expansión de la economía de servicios.

Alimentos

Una gran parte de los impactos medio ambientales de los alimentos ocurren en la fase de producción (agricultura y procesamiento), pero también los hogares tienen influencia en estos impactos a través de sus hábitos diarios. Todo ello afecta al medio ambiente a través del consumo de energía procedente de la producción de alimentos y de la generación de desechos.

• 1.3 mil millones de toneladas de alimentos se desperdician cada año. A la vez, casi mil millones de personas se encuentran en desnutrición y otros mil millones hambrientas.
• El exceso de consumo es perjudicial para la salud y para el medio ambiente.
  • 1.5 mil millones de personas en el mundo padecen sobrepeso u obesidad.
  • La degradación de la tierra, la pérdida de fertilidad de la tierra, el uso no sostenible del agua, el exceso de pesca y la degradación marina están todos acabando con la capacidad de los recursos naturales de proporcionar alimento.
  • El sector alimentario es responsable de alrededor del 30% del consumo de energía total del mundo y produce alrededor del 22% de las emisiones de gases de con efecto invernadero.
• El aumento de consumo tiene efectos perjudiciales para la seguridad alimentaria.
  • Aumento del precio de los alimentos.
  • Cambios en los modos de producción que implican un uso más intensivo de los recursos.
  • Los alimentos que requieren un gran uso de recursos agotan la base de recursos agrícolas, afectando a su capacidad para producir suficientes alimentos.

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Blog de Farmacia El Romeral | Día mundial del medio ambiente

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¿Por qué «Salve vidas»?

El 5 de mayo de 2009, la iniciativa «Salve vidas: límpiese las manos», fue lanzada por el programa de la Seguridad del Paciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS), como parte del Primer Reto del programa “Una atención limpia es una atención más segura”.

El objetivo de incrementar la toma de consciencia alrededor del mundo, acerca de la importancia de la higiene de manos para reducir las infecciones asociadas a la atención sanitaria (IAAS), se ha ido concretizando a través de la adhesión a la campaña de 5000 hospitales y centros de salud de 127 países. La OMS tiene la intención de hacer de cada 5 de mayo, una jornada mundial dedicada a esta campaña, con motivo de llamar la atención acerca de las mejoras en la práctica de higiene de manos.

Una higiene de manos apropiada, es uno de los métodos más simples y eficaces para disminuir las IAAS. No obstante, el personal sanitario omite esta práctica en un 60% de las situaciones en las que es necesaria, por estar en contacto con los pacientes. La campaña «Salve vidas: límpiese las manos», se inscribe en un esfuerzo mayor liderado por la OMS, con el objetivo de invertir esta costumbre inquietante, e incitar al personal sanitario a realizar mejoras en sus prácticas de higiene de manos, contribuyendo así a reducir la propagación de las IAAS.

La estrategia multimodal de promoción de la higiene de manos de la OMS, que acentúa la importancia en la mejora de esta práctica, sea cual sea el sitio en que los cuidados de salud se otorguen, ha llamado la atención en el mundo entero. Esta estrategia se basa en cinco elementos fundamentales, permitiendo a las personas implicadas en brindar los cuidados al paciente, llevar a la práctica la higiene de manos en el momento oportuno y en el lugar donde los cuidados se llevan a cabo.

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Blog de Farmacia El Romeral | Alergia o resfriado

Fuente: http://www.who.int/

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El dolor de espalda envía casi tantos pacientes a los médicos como el resfriado común. Y es que este problema es la quinta causa más común en las hospitalizaciones y la tercera en cirugías. Muchas veces estos dolores se deben a algunos hábitos cotidianos aparentemente insignificantes, los cuales con el tiempo pueden pasar factura a la espalda. Por tanto, hay muchas posibles causas para el dolor de espalda, lo que significa que también existen muchas soluciones no invasivas. A continuación enumeramos 7 de estos malos hábitos que pueden causar dolor de espalda:

      1. Dormir en un viejo colchón.  Un colchón gastado puede provocar una curvatura en la columna. Se recomienda cambiar el colchón cada 5 a 7 años.

      2. Pasar mucho tiempo sentado.  Estar sentado incrementa la presión en la columna en un 40% con respecto a una posición de pie. Se recomienda estirar cada 30 minutos

      3. Ver mucha televisión.  15 horas de televisión por semana triplican el riesgo de padecer dolor de espalda. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramientos durante la publicidad.

      4. Usar tacones altos.  El uso de tacones provoca dolor de espalda debido a que los músculos de la espalda deben de trabajar mas. Nuestro consejo es evitar usar tacones por tiempos prolongados.

      5. Evitar la actividad física.  2 de cada 5 personas con dolor de espalda elimina la actividad física. Caminar, realizar ejercicios de estiramiento, el yoga y pilates entre otros, ayudan a aliviar los dolores de espalda.

     6. Alimentación poco saludable.  Las arterias obstruidas son una de las principales causas de dolor de espalda. El sobrepeso tiene un fuerte impacto en la salud de nuestra columna.

     7. Estrés.  El estrés puede provocar tensión muscular en la zona de la espalda. Poner en practica técnicas para manejar el estrés serias lo mas recomendable.

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Blog de Farmacia El Romeral|El dolor de espalda

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Toda alergia está vinculada a factores incompatibles con nuestro organismo. La alergia se suele manifestar de manera más común con ligeros enrojecimientos en la piel, lagrimeo en los ojos, goteo y congestión nasal entre otros.

¿Por qué se producen las alergias?  La alergia es una respuesta del sistema inmunológico, este reacciona cuando los alérgenos provocan determinadas reacciones de hipersensibilidad. La temporada más frecuente de alergia es la primavera, dicho aumento se debe en gran parte al polen. Este año 2015, la primavera será más intensa debido a las altas temperaturas y a la escasez de lluvias, ya que las precipitaciones han sido un 25% menores respecto al año anterior.

La utilización de gafas y mascarilla son recomendadas para prevenir síntomas relacionados a la alergia, ya que los ojos y las vías respiratorias son la zona de contacto principal entre los componente alérgenos y nuestro organismo.

El polen es uno de los muchos factores que pueden provocar hipersensibilidad en determinadas partes del cuerpo y del organismo, por ejemplo, el exceso de polvo en el entorno puede provocar una alergia respiratoria. Los alimentos, muy especialmente en los hongos es otro caso en el que pueden aparecer procesos alérgicos. En torno al 20% de la población mundial padece alguna alergia de elementos antes mencionados.

Diferentes estudios revelan que en los próximos 20 años una persona podría llegar a vivir con diversos tipos de alergias en sus actividades cotidianas, una de las causas más probables para que estos índices lleguen a presentarse  se debería a que muchos niños viven en países industrializados, esto  implica medida de seguridad más estrictas en las prácticamente no se encuentran virus o bacterias, debido a estas circunstancia el sistema inmune podría estar no listo para recibir este tipo de animalia cuando se presente en edad más adulta.

En la web del Ministerio de Salud podremos encontrar más informacion acerca de la alergia.

http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/enfLesiones/enfNoTransmisibles/alergias.htm

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Blog de Farmacia El Romeral | La alergia

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