La Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) es una dolencia del aparato circulatorio, en el que las venas no son capaces de realizar el retorno de la sangre al corazón (es decir, la circulación no hace el trayecto de abajo hacia arriba como debería). La sangre se acumula en las piernas dando lugar a números síntomas y problemas que sufren nada más y nada menos que un 30% de los adultos españoles.

Las personas más propensas son las mujeres entre los 35 y 40 años por una predisposición hormonal. Su prevalencia a tener piernas cansadas aumenta con los embarazos y con la edad.

Las principales causas son las alteraciones hormonales (embarazo, píldoras anticonceptivas…), sobrepeso, vida sedimentaria, falta de ejercicio, el calor…

La sensación de piernas cansadas , ¿solo ocurre en verano?

No, lo que sucede es que en verano se acentúa por el calor. Esta sensación de pesadez en las piernas puede darse a lo largo de todo el año

Los principales síntomas son: el dolor, hormigueo, pesadez, cansancio, hinchazón en las piernas y los tobillos, calambres nocturnos, sensación de calor, enrojecimiento, sequedad, arañas vasculares, varices reticulares ….

Prevenir y tratar las piernas cansadas

Para prevenir la IVC es recomendable seguir una dieta variada que contenga fibra (frutas, verduras, legumbres e hidratos de carbono integrales a poder ser), beber suficientes líquidos a lo largo del día (agua e infusiones), evitar estar en la misma postura durante mucho tiempo, no exponer las piernas a fuentes de calor directa como estufas, realizar ejercicio moderado y llevar medias terapéuticas en el día a día.

Cuando la Insuficiencia Venosa Crónica ya ha hecho su aparición, lo que hay que hacer es tratarla adecuadamente. El médico os dará toda la información necesaria y os realizará un diagnóstico pero además de eso, hay algunas cosas que podéis hacer:

1. Caminar a diario.
2. Usar medias compresivas.
3. Tratamiento farmacológico: existen suplementos nutricionales que no necesitan receta médica y que tienen un efecto flebotónico.
4. Aplicar cremas o geles de masaje: suelen tener un efecto frío y aplicados al final de nuestro día nos ayudarán a mejorar.
5. Alivian mucho las duchas con agua fría y en sentido ascendente, desde los tobillos.
6. A lo largo de nuestra jornada, realizar pequeños ejercicios para mejorar la circulación venosa (en las imágenes que acompañan este artículo encontraréis estos ejercicios que nos recomendaron desde Cinfa Salud).

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Blog de Farmacia El Romeral | ¿Piernas cansadas? Aprende a prevenir y tratar

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Verano e irritación de ojos, habitualmente van de la mano. Las principales causas suelen ser el agua del mar o la piscina, la arena o el sol. Cuando tengamos sensación de sequedad, que dificulte la visión o produzca un ligero escozor, es recomendable alejarse de cualquier elemento que pueda estar provocándolo y dejar pasar media hora. Si pasado este tiempo no mejora, podría tratarse de una conjuntivitis u otro tipo de afección ocular.

No obstante, es preferible tomar nota para evitar que se llegue a esta situación, por eso vamos a darte algunos apuntes. Además de remediar el problema con productos farmacéuticos como colirios o infusiones como la manzanilla, existen medidas preventivas.

La primera de ellas son las gafas de sol. Mucho ojo con las gafas no homologadas porque son peligrosas para la vista. Sus cristales a veces, de plástico, de color negro o marrón translúcido, oscurecen el entorno provocando que la pupila se dilate y favoreciendo que los rayos ultravioleta incidan con mayor facilidad en el interior del globo ocular. Tanto para adulto como para niño, elige gafas de sol cuyos cristales tengan un filtro de entre 99 y 100% frente a los rayos UVA y UVB. Una de las mejores inversiones son unas buenas gafas, sin duda.

Por otro lado, las gafas también son muy útiles contra la sequedad del ambiente que aumenta en verano, especialmente en las zonas alejadas al mar y por el aire acondicionado. La sequedad provoca una mayor evaporación de la lágrima, hidratación natural del ojo, generando escozor, pesadez, el efecto ojo seco, irritación, etc. Las gafas evitarán o dificultarán la evaporación de la lágrima.

Otros factores de riesgo para tus ojos son las infecciones oculares, ya sean bacterianas o víricas, como la conjuntivitis o la queratoconjuntivitis. En estos caso, evita frotar los ojos para no empeorar la inflamación y las molestias y acude a tu farmacia más cercana donde, si se trata de un caso grave, te recomendarán acudir a un oftalmólogo. Si usas lentes de contacto -lentillas- quítatelas  cuando te metas en el agua, ya que pueden contaminarse y causar infecciones graves.

Como sabes, ¡mejor prevenir que curar! En caso de alergia, provocada por el descenso de las lluvias en esta época que incrementa el número de partículas en suspensión en el aire, es importante prevenir con medicamentos apropiados y recurrir a un especialista en cuanto se empiecen a notar los primeros síntomas. Para reducir las alergias, usa gafas de sol, instala un filtro especial para alérgicos en el aire acondicionado, reduce las actividades al aire libre hasta media mañana cuando hay mayor cantidad de polen, ¡y considera las gafas de natación como tu mejor aliado!

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Blog de Farmacia El Romeral | Consejos para evitar ojos irritados en verano

Fuente    Club Salud 24h.

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Siete mil millones de sueños. Un solo planeta. Consume con moderación.

El bienestar de la humanidad, del medio ambiente y el funcionamiento de la economía dependen en última instancia depende de una gestión responsable de los recursos naturales del planeta. Las pruebas demuestran que las personas estamos consumiendo muchos más recursos naturales que los que el planeta puede proporcionar de forma sostenible.

Muchos de los ecosistemas de la Tierra están llegando a puntos críticos de agotamiento y un cambio irreversible, empujados por un aumento de la población y del desarrollo económico. Para 2050, si continúan las actuales pautas de consumo y producción y con el aumento de la población a 9,6 mil millones, necesitaremos tres planetas para mantener nuestros modos de vida y consumo.

El eslogan del DMMA este año es “Siete mil millones de sueños. Un solo planeta. Consume con moderación”. Vivir teniendo en cuenta los límites planetarios es la mejor estrategia para asegurar un futuro sostenible. La prosperidad humana no puede suponer un coste a la Tierra. Vivir de forma sostenible significa hacer más con menos. Darse cuenta de que mantener las actuales tasas del uso de recursos naturales e impactos medio ambientales no son fruto indispensable del crecimiento económico.

Agua

A pesar de que los hogares no son grandes consumidores de agua, el crecimiento de la población y la extensión del uso del agua han contrarrestado los efectos beneficiosos de las tecnologías y acciones para ahorrar agua.

• Menos del 3% del agua mundial es potable, de la cual un 2,5% está congelada en la Antártida, el Ártico y los Glaciares. De este modo, la humanidad tiene que contar con un 0,5% restante para todas sus necesidades de agua.
• El ser humano está contaminando mucho más rápido de lo que la naturaleza puede reciclar y purificar el agua de los ríos y lagos.
• Más de mil millones de personas todavía no tienen acceso a agua potable.
• El uso excesivo de agua contribuye a aumentar el estrés de agua mundial.
• El agua es gratis en la naturaleza pero las infraestructuras necesarias para distribuirla son caras.

Energía

A pesar de los avances tecnológicos que han permitido mejorar en términos de eficiencia energética, el uso de la energía en los países de la OCDE continuará creciendo en 2020 un 35%. La energía para el uso comercial y residencial es la que más está creciendo en todo el mundo, por detrás del transporte.

En 2002, el almacén de vehículos de motor de los países de la OCDE era de 550 millones de vehículos (75% eran vehículos de uso personal). Está previsto un aumento del 32% de los dueños de vehículos para 2020. Al mismo tiempo, los kilómetros de los vehículos de motor está previsto que aumenten un 40%. El transporte por aire se triplicó en ese mismo periodo.

• Podemos cambiar hacia un modo de consumo que dependa en menor medida de bienes y servicios con intensidad energética y material de forma que no se comprometa la calidad de vida.
• Los hogares consumen el 29% de la energía mundial y como consecuencia de esto, producen un 21% de emisiones de CO2. El coste de las energías renovables es cada vez más competitivo. Un quinto del consumo de energía final en 2013 procedió de energías renovables.
• A nivel mundial, el consumo de energía creció más rápido en los sectores de transporte y de servicios, causada por un aumento del transporte por aire de viajeros y transporte de carga, y una rápida expansión de la economía de servicios.

Alimentos

Una gran parte de los impactos medio ambientales de los alimentos ocurren en la fase de producción (agricultura y procesamiento), pero también los hogares tienen influencia en estos impactos a través de sus hábitos diarios. Todo ello afecta al medio ambiente a través del consumo de energía procedente de la producción de alimentos y de la generación de desechos.

• 1.3 mil millones de toneladas de alimentos se desperdician cada año. A la vez, casi mil millones de personas se encuentran en desnutrición y otros mil millones hambrientas.
• El exceso de consumo es perjudicial para la salud y para el medio ambiente.
  • 1.5 mil millones de personas en el mundo padecen sobrepeso u obesidad.
  • La degradación de la tierra, la pérdida de fertilidad de la tierra, el uso no sostenible del agua, el exceso de pesca y la degradación marina están todos acabando con la capacidad de los recursos naturales de proporcionar alimento.
  • El sector alimentario es responsable de alrededor del 30% del consumo de energía total del mundo y produce alrededor del 22% de las emisiones de gases de con efecto invernadero.
• El aumento de consumo tiene efectos perjudiciales para la seguridad alimentaria.
  • Aumento del precio de los alimentos.
  • Cambios en los modos de producción que implican un uso más intensivo de los recursos.
  • Los alimentos que requieren un gran uso de recursos agotan la base de recursos agrícolas, afectando a su capacidad para producir suficientes alimentos.

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Blog de Farmacia El Romeral | Día mundial del medio ambiente

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