prevenir lesiones esquiar

Consejos para prevenir lesiones esquiando

El 40% de las lesiones que se producen durante la práctica del esquí son de rodilla y se trata, especialmente, de luxaciones, esguinces, rotura de ligamentos y lesión de menisco.Se deben diagnosticar cuanto antes y, si posible, nada más sufrir la lesión. Y es que, si aparece un derrame en las horas posteriores, el diagnostico […]

Dolor muscular y articular

Dolor muscular y articular

El origen de la gran mayoría de los casos de dolor muscular y articular radica en una tensión muscular mantenida. Tarde o temprano, el 80% – 90% de la población tendrá dolor de espalda en algún momento a lo largo de su vida, aseguran los expertos, lo que explicaría por qué términos como “dolor lumbar o […]

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RETOMANDO BUENOS HABITOS

Vuelve el otoño, vuelve la rutina y hay que retomar los entrenamientos (no dejes para la primavera lo que puedas hacer desde ya). Seguro que algunos de nosotros durante las vacaciones hemos practicado deporte o por lo menos nos hemos mantenido activos, pero la gran mayoría no hemos hecho nada en este tiempo de descanso. […]

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¿USAS PULSOMETRO EN TUS ENTRENAMIENTOS?

El pulsómetro es una herramienta muy útil para optimizar tus entrenamientos, ya sea saliendo a correr o en una clase de spinning , te da información sobre tu pulso cardíaco a tiempo real viendo así la intensidad a la que estas entrenando. Ventajas de entrenar con pulsómetro: – Controla el corazón – Evita sobreesfuerzos – […]

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Cómo quemar las grasas localizadas

Quemar las grasas localizadas y lograr un cuerpo bien modelado es el deseo de muchas mujeres. Para adelgazar de forma saludable, es necesario una dieta elaborada por un nutricionista e invertir en la practica de ejercicios físicos aeróbicos asociados a la tonificación y que ayuden a quemar las grasas localizadas ya que estas grasas son […]